Globoka razbremenitev telesa in osvežitev obraza
Vabljeni na edinstveno 3-urno delavnico, na kateri boste praktično izkusili zelo zanimivo kombinacijo: učinke somatskega giba in obrazne joge. Z minimalnimi in natančnimi gibi boste raziskovali, kako lahko sprostimo mišično napetost, umirimo živčni sistem in povrnemo občutek lahkotnosti v telesu. Spoznali boste, kako sta povezana napetost telesa in izraz obraza ter kako lahko z usmerjeno pozornostjo, počasnim gibanjem in zavestnim dihanjem ustvarimo prostor za globljo sprostitev in regeneracijo.
Izkušnja somatskega giba je zelo priporočljiva za osebe, ki imajo pogoste glavobole, migrene, vnetja živcev, nespečnost oz. težave s spanjem, bolečine v vratu, ramenih, lopaticah, hrbtu ali križu, anksioznostjo, izčrpanostjo ali izgorelostjo, bolečinami v kolkih, nogah, kolenih ali stopalih.
Poleg somatskega giba boste aktivirali obrazne mišice ter spoznali zakaj je potrebno in pomembno vaditi tudi z obrazom in zakaj se vam posledično izboljša kakovost življenja.
Na praktični delavnici somatike in obrazne joge boste začutili izjemen učinek povezave nežnega gibanja, zavestnega dihanja in vadbo obraznih mišic.
S somatskim gibom telesa in obrazno jogo boste transformirali svoje počutje, odpravili stres iz telesa in osvežili svoj obraz.
Komu je delavnica namenjena
Delavnica je namenjena vsem, ki si želite:
– zmanjšati vsakodnevno napetost, stres in občutek togosti,
– sprostiti mišični plašč hrbta, ramen in vratu,
– razumeti vzroke zakaj se nam ponavljajo pretirane in boleče mišične zakrčenosti,
– izboljšati zavedanje svojega telesa, gibljivosti, dihanja,
– sprostiti mišično napetost na obrazu, vratu in čeljusti,
– vrniti svežino, prožnost in sproščen izraz obraza,
– si vzeti čas zase ter ponovno začutiti notranji mir, lahkotnost in vitalnost.
Predhodno znanje ni potrebno. Vaje so prilagodljive in primerne tudi za začetnike.
Kaj boste pridobili
- SOMATSKI GIB – sprostitev iz jedra telesa.
Spoznali boste:
– kako so čustva in živčni sistem povezana z mišično napetostjo,
– kako se lahko dolgotrajni gibalni vzorci odražajo v drži, gibanju in počutju (poklicne prisilne drže, padci, nesreče, ipd.)
– kako lahko s somatskim gibom vplivamo na kvaliteto spanca,
– kratko rutino za vsakodnevno sprostitev hrbta, ramen in vratu,
– kako zavestno zaznavati svoje telo.
Skozi vodeno somatsko vajo boste raziskovali način kako s somatskim gibom sprostiti mišične napetosti v hrbtu, ramenih, vratu in nogah. Povečali boste občutek lahkotnosti, udobja in svobode gibanja. Spoznali boste, kako s pomočjo dihalnih protokolov umirjati živčni sistem.
2. OBRAZNA JOGA – sproščen obraz, več svežine in dobro počutje.
Spoznali boste:
– kaj je obrazna joga in zakaj je pomembno vaditi z obraznimi mišicami,
– kako z vadbo obrazne joge vplivamo na hormonski sistem in pretočnost telesa,
– kako obrazna joga vpliva na kakovost življenja.
Osvojili boste:
- vaja »Celostni lifting obraza«: najbolj priljubljena vaja obrazne joge, ki pomlajuje, krepi in učvrsti celoten obraz. Aktivira, trenira in stimulira čisto vse mišice obraza. Prekrvavi, gladi in poživi kožo na obrazu, vratu in dekolteju. Podarja žareč videz, obnavlja vitalnost kože. Aktivira naravno proizvodnjo kolagena in elastina.
- vaja: »Zajemanje«: dviguje povešene ličnice in upadlo čeljust. Zmanjšuje gube na obeh straneh brade, t.i. »vrečke«. Odpravlja podbradek, krepi celotno čeljust, vključno s čeljustnim sklepom; prekrvavi in neguje ščitnico.
- vaja: »Mogočna levinja«: jutranja vaja, ki razstrupi celoten organizem; prebuja, sprošča obraz in telo.
- 3 kratke vaje za ogrevanje čeljusti
- tehniko trebušnega dihanja
Poleg vaj za obraz boste osvojili vajo za pomlajevanje ledvic in odpiranje pretočnosti ter vajo za odpravo celulita in težav z limfo.
Vsaka ženska si želi v ogledalu zagledati samozavestno žensko s sijočo kožo, mladostnim in zadovoljnim obrazom. Žensko, ki lažje sprejema odločitve, se sooča z izzivi in lažje dosega osebne in poslovne cilje.
»Z obrazno jogo se pomladite, zdravstveno okrepite in duhovno prebudite.«
Z delavnice boste odšli polni energije, z novimi telesnimi izkušnjami in spoznanji ter praktičnimi vajami za samostojno izvajanje.
Svojemu obrazu boste vrnili svežino, telesu pa več svobode počutja in gibanja.
Kaj potrebujete
Udobna, mehka oblačila, ki omogočajo neovirano gibanje.
Podlogo za vadbo oz. jogo ter deko (obvezno).
Večina somatskih vaj bo potekala leže na tleh. Gibi so minimalni, nežni in ne zahtevajo posebne telesne pripravljenosti.
Kdaj in kje
Sobota, 21. november 2026
Ura: 10.00–13.00
Lokacija: Terapevtski center ORTEI, Galjevica 11, 1000 Ljubljana
Prispevek: 70 € na osebo.
Delavnica je omejena za največ 12 udeležencev.
Prijava: TUKAJ
Delavnico vodita:
SOMATSKI GIB – Petra Garin, učiteljica somatike
ustanoviteljica www.Izbolecine.si
Pred enajstimi leti, po tretji rekonstrukciji križnih vezi, sem spoznala neverjetno učinkovitost somatskega giba. Takrat še nisem vedela, da bo ta izkušnja spremenila ne le moj stik in razumevanje svojega telesa, temveč tudi mojo življenjsko in poklicno pot.
Iz lastne izkušnje z željo po spremembi ponavljajočega vzorca in bolečino in neverjetno učinkovitostjo somatskega giba pri tem, se je rodila moja strast – pomagati ljudem, da ponovno začutijo lahkotnost, sproščenost in zaupanje v telo, ter da odpravijo svoje dolgoletne bolečine na osupljivo preprost način – s pomočjo majhnega somatskega pendikuliranega giba.
V več kot desetih letih sem svoje znanje in izkušnje delila z več tisoč ljudmi na individualnih srečanjih, delavnicah s kolektivi, in spletnih programih. Sodelujem z ljudmi vseh poklicev, od vrhunskih glasbenikov, ljudmi v sedečih poklicih do športnikov kot so nogometaši, košarkaši, rokometaši, atleti, plesalci, tenisači, odbojkarji.
Spoznavala sem najrazličnejše zgodbe ljudi, ki so se soočali s kroničnimi bolečinami, ponavljajočimi poškodbami, omejitvami gibanja in dolgotrajnimi mišičnimi napetostmi. Danes vem, kako dragoceno je razumeti in vplivati na povezavo med mišicami, fascijami, živčnim sistemom in bolečino.
Navdušuje me, kako lahko že z nežnim, počasnim in natančnim somatskim gibom spreminjamo ustaljene mišične vzorce ter ustvarjamo prostor za več sproščenosti in manj bolečine. Moje poslanstvo je ljudem predati znanje, s katerim si lahko pomagajo tudi sami. Da razumejo govorico telesa, prepoznajo njegove potrebe in odkrijejo izredno učinkovito pot k spremembi na bolje.
V praksi se je izkazalo, da si tudi ljudje z dolgoletnimi težavami, kot so npr. išias, hernija medvretenčne ploščice, degenerativne spremembe hrbtenice, zamrznjena rama, sindrom karpalnega kanala, bolečine v kolkih pred menjavo sklepa ali po njej, težave s koleni zaradi obrabe ali poškodb meniskusa ter petni trn, s prakso in procesom somatskega giba lahko presenetljivo učinkovito pomagajo iz bolečine.
Gib je naše lastno vrhunsko in naravno orodje za ustvarjanje sprememb v mehka tkiva telesa: mišice, živce in fascije. Prava uporaba giba nam lahko pomaga do odličnega olajšanja.
Manj bolečine. Več lahkotnosti. Več svobode v lastnem telesu.
Petra Garin – učiteljica somatike www.izbolecine.si
OBRAZNA JOGA – Jasna Novak, licencirana inštruktorica obrazne joge po sistemu Savina Atai, terapevtka metode SorensensistemTM
Care svetovanje, Jasenka Novak s.p., Reboljeva ulica 11, 1000 Ljubljana, www.care-nature.si
Moje ime je Jasna Novak. Sem razigrana, novih znanj in pustolovščin željna oseba ter zavestna kreatorica svojega življenja. Sem mama, prijateljica; rada se družim s prijatelji in se veselim spoznavanja z ljudmi, ki imajo pozitiven pogled na življenje. Obožujem morje in plavanje s plavutkami; rada pogledam dober film in berem knjige, katere me duhovno bogatijo. Sem večna raziskovalka tehnik, ki pripomorejo k dobremu počutju, pomlajevanju in ravnovesju v življenju.
Že več kot dvajset let si pridobivam izkušnje s svetovanjem in prodajo kozmetičnih izdelkov. Glede na osebne potrebe in potrebe mojih strank sem pričela svoje znanje nadgrajevati z novimi izobraževanji in znanji tehnik s področja pomlajevanja obraza. Tako sta obrazna joga in Japonski cosmo lifting SorensensistemTM zavzela zelo pomembno mesto tako v mojem osebnem kot tudi poslovnem življenju. S pomočjo obeh tehnik si je kar lepo število mojih tečajnic in strank vidno pomladilo obraz. Pomembno pa je, da so v svojem telesu vzpostavile hormonsko in čustveno ravnovesje ter posledično izboljšale zdravstveno stanje.
Vsako osebo vidim in sprejemam kot unikat in zato moje delo temelji na individualnem pristopu.
Moje sporočilo: »Želim si, da bi se vsi počutili svobodno in zadovoljno v svojem telesu, umu in duši. Da bi krepili in ohranjali življenjsko energijo, aktivno usmerjali svoj vsakdan in se dajali svetu kot najboljša različica samih sebe.«
Z ljubeznijo, Jasna,
vaša strastna mentorica za lepoto, pomlajevanje in dobro počutje
