Podporna pogovorna skupina je varen prostor, kjer lahko odprto izrazite sebe, svoja čustva in doživljanje, svoje poglede ter dileme s katerimi se srečujete v vsakodnevnih situacijah. Njen glavni namen je ustvariti varno okolje, kjer vsak lahko izrazi svoje občutke ter podeli svoje razumevanje različnih življenjskih tem in doživetij. S tem preko izmenjave izkušenj z ostalimi ter s pomočjo odzivov ostalih članov širi svoje poglede in lahko najde rešitve različnih stisk in problemov na drugačne načine. Najbolj dragocen namen pa je ustvariti okolje, kjer se vsak posameznik počuti sprejetega, slišanega in razumljenega.

Ključne koristi dela v skupini

• Medsebojna podpora: Delitev izkušenj in odzivov drugih članov omogoča pridobivanje novih pogledov na lastne težave in iskanje rešitev.
• Osebnostna rast: Skupina spodbuja globlje spoznavanje sebe, svojih čustev in delovanja, kar vodi k večjemu samospoštovanju in pozitivni samopodobi.
• Pripadnost: Razvije se občutek povezanosti in pripadnosti, ki zmanjšuje občutek osamljenosti v stiskah.
• Olajšanje bremen: Skupina omogoča odlaganje bremen, zmanjšanje strahov in ustvarja prostor za nove, pozitivne izkušnje.
• Pozitivne spremembe: Spoznanja in osebnostna rast, pridobljena v skupini, se prenašajo v vsakodnevno življenje in izboljšujejo odnose z drugimi.

Prednosti in pozitivni vidiki dela v skupini

• Varen prostor za izražanje: Vsak posameznik ima prostor in čas za izražanje svojih čustev, občutkov in razmišljanj.
• Delitev izkušenj: Delitev trenutnih življenjskih preizkušenj omogoča vpogled v situacijo z drugih zornih kotov.
• Zmanjšanje občutka osamljenosti: Posameznik ugotovi, da v svojih težavah ni sam, saj se tudi drugi srečujejo s podobnimi izzivi.
• Psihološka in čustvena opora: Med člani skupine se razvije medsebojna psihološka in čustvena opora ter tolažba.
• Sprejetost: Posameznik dobi občutek slišanosti, sprejetosti in razumljenosti, brez obsojanja.
• Spodbujanje upanja: Pogovori, različni pogledi in zgodbe drugih dajejo upanje in spodbujajo iskanje novih poti iz stiske.
• Učenje socialnih spretnosti: Delo v skupini vodi v pridobivanje samospoštovanja, samozavesti in učenje socialnih spretnosti ter veščin.
• Zmanjševanje negativnih občutkov: Zmanjšuje se občutek socialne izključenosti, izoliranosti, tesnobe, depresije in negativnih misli.
• Raziskovanje sebe: Omogočeno je raziskovanje lastnih meja, prednosti in slabosti, poguma in zadržkov.
• Povratne informacije: Posameznik lahko spozna sebe in svoj način izražanja, saj dobi odzive drugih članov, kako ga doživljajo in zaznavajo.
• Strokovna podpora: Zagotovljena je stalna prisotnost in strokovna podpora psihoterapevta.

Organizacija in prijava

Podporna pogovorna skupina poteka v sproščenem okolju in vključuje 8 do 12 članov. Srečanja potekajo enkrat na 14 dni in trajajo 3 ure. Prvi dve srečanji sta odprti za nove člane in oblikovanje skupine, nato se skupina zapre, da se zagotovi zaupen in varen prostor.

Za morebitne razpisane termine preverite tukaj ali se prijavite tukaj.

Pred vstopom v skupino je obvezen brezplačen uvodni razgovor (online ali v živo). Prijavite se lahko na tel. št. 051 223 791 ali na e-mail info@psihoterapija-ms.si.

Več o skupinski psihoterapiji in poteku srečanj si lahko preberete tukaj.

Izvaja: Mateja Švetak, certificirana psihodinamska psihoterapevtka.

Delo v tej skupini je namenjeno raziskovanju našega otroštva, zgrajenih odnosov, vzorcev, ki smo se jih naučili in naših avtomatskih misli ter odzivov, ki smo jih v otroštvu pridobili, da smo se lažje soočali z vsakdanjimi izzivi in situacijami.

Vaši notranji otroci so pravzaprav glasovi znotraj vas, ki nosijo občutke, ki jih, iz različnih razlogov, niste mogli izraziti kot otroci. Nosijo vaš strah, jezo, sram, obup…pa prav tako vaše navdušenje, radost, veselje, ljubezen. Mnogi otroci so morali marsikatero čustvo zatreti in zanikati. V skupini se boste naučili novih tehnik in orodij, ki vas bodo spremljala skozi celoten proces spoznavanja in sprejemanja svojega notranjega otroka = svojih čustev, misli, vedenja.

Področja oz. teme na katerih bomo delali:

1. del: Odkrivanje in zdravljenje našega notranjega otroka - Tu se spoznamo s konceptom notranjega otroka (oz. več notranjih otrok).
2. del: Dojenček - Vaje v tem delu pomagajo identificirati in razrešiti probleme, ki jih lahko imamo pri zaupanju sebi in drugim, pri občutku varnosti ter pri poznavanju kako negovati druge in se pustiti biti negovani.
3. del: Malček - Tu se soočamo s temami avtonomije, postavljanja meja, reči ne in nositi zavrnitve.
4. del: Mladi jaz - Ta del nam pomaga soočiti se s težavami, ki smo jih lahko imeli pri sprejemanju lastnih pozitivnih in negativnih lastnosti.
5. del: Osnovnošolski jaz - Raziskujemo težave, ki smo jih morda doživljali glede pripadnosti skupini. Sem paše tudi tema začetkov in dokončevanj nalog, javno nastopanje ter doseganje lastnih uspehov.
6. del: Najstnik - Ta del nam pomaga razumeti kako se soočamo s sramom/nerodnostjo in zmožnostjo toleriranja neugodja.
7. del: Adolescent - Tu se opolnomočimo za soočanje z občutki glede lastne identitete in glede tem do katerih smo uporniški.
8. del: Mladi odrasli jaz - Zaključujemo proces dela z našimi razvojnimi fazami. Naučimo se ali pa obnovimo znanja za premik v odrasli svet. Tu mnogi tega koraka ne naredimo uspešno. Kemične odvisnosti, čustvene nepravilnosti ali zvestoba družini nam preprečijo, da bi odrasli.
9. del: Razvijanje odvijajočih se odnosov z našimi notranjimi otroci - Vsebuje vaje, ki pomagajo soočati in reševati teme, ki niso vezane na določeno starost.
10. del: Intimni odrasli odnosi in vaši notranji otroci - Tu se pokaže, kako notranji otroci lahko vplivajo na najbolj intimne odnose v odraslosti – kako lahko sabotirajo vaše poskuse biti bližje ali pa vas zadržujejo v odnosih, ki niso več zadovoljujoči.

Organizacija in prijava
Skupina vključuje do 10 članov, ki se dobo srečevali 10 mesecev, in sicer:

• intenziv vsak drugi vikend v mesecu (petek popoldan - sobota cel dan – občasno nedelja dopoldan)
• krajše srečanje en četrtek v mesecu med 17:30 - 20:30h.

Prvo srečanje bo odprto za prihod novih članov in oblikovanje skupine, nato se skupina zapre in bodo srečanja potekala v zaupnem in varnem prostoru. Člani se zavežete obiskovanja skupine za celotno obdobje.

Za morebitne razpisane termine preverite tukaj ali se prijavite tukaj.

Pred vstopom v skupino je potrebno opraviti brezplačen uvodni razgovor (online ali v živo), na katerega se prijavite preko tel. št. 051 223 791 ali na mail info@psihoterapija-ms.si.

Več o poteku srečanj si lahko preberete tukaj.

Skupino vodi: Mateja Švetak, certificirana psihodinamska psihoterapevtka

Delavnica Jungovi arhetipi je cikel 12 srečanj (kot je arhetipov) skozi katere se raziskujejo univerzalni vzorci in simboli, ki jih je opredelil Carl Gustav Jung. Udeleženci se s pomočjo teoretične razlage in izkustva poglobijo v lastno psiho in spoznavajo svoje čustvene in vedenjske vzorce. Delavnice omogočajo globlji vpogled v sebe, svoja doživetja in odnose z drugimi uvid v svojo lastno interpretacijo sveta.

Namen in struktura

Cikel je zasnovan kot procesna delavnica, ki se poglobljeno posveti dvanajstim ključnim arhetipom, razdeljenim v tri osnovne sklope:

1. sklop: Utelešenje in samorealizacija

• Arhetipi: Nedolžnež, Sirota, Varuh, Junak.
• Cilj: Opredelitev in afirmacija lastnega jaza ter postavljanje zdravih meja ega.

2. sklop: Klic duše

• Arhetipi: Raziskovalec, Upornik, Ustvarjalec, Ljubimec.
• Cilj: Prepoznavanje notranjega klica k spremembi in potovanje proti avtentičnemu bitju.

3. sklop: Vrnitev domov

• Arhetipi: Šaljivec, Modrec, Čarovnik, Vladar.
• Cilj: Integracija spoznanj in osvobajanje od zunanjih družbenih pričakovanj za doseganje avtentičnosti in notranje moči.

Ključni poudarki in učinki

Delavnica poudarja vlogo »odraslega jaza«, ki omogoča samoopazovanje in prevzemanje odgovornosti za lastno življenje. S tem udeleženci lažje razumejo svoje izkušnje in osebnostne vzorce.

Sodelovanje pomaga pri poglabljanju v notranji svet, odkrivanju vpliva arhetipov na življenje in učenju tehnik za premagovanje osebnih omejitev. Delo lahko pripomore k razreševanju telesnih simptomov in izboljšanju kakovosti medosebnih odnosov.

Pregled 12 arhetipov

• Nedolžnež: Simbolizira čistost, optimizem in željo po sreči.
• Sirota: Predstavlja občutke izgube, osamljenosti in željo po pripadnosti.
• Junak: Simbolizira pogum, moč in odločnost.
• Skrbnik: Predstavlja nesebičnost, sočutje in zaščito drugih.
• Raziskovalec: Simbolizira svobodo, pustolovščino in željo po odkrivanju.
• Upornik: Predstavlja upor, spremembe in izzivanje avtoritete.
• Ljubimec: Simbolizira strast, predanost in ljubezen.
• Ustvarjalec: Predstavlja kreativnost, domišlijo in inovacije.
• Šaljivec: Simbolizira humor, veselje in lahkotnost.
• Modrec: Predstavlja modrost, znanje in iskanje resnice.
• Čarovnik: Simbolizira preobrazbo, moč in vizijo.
• Vladar: Predstavlja avtoriteto, odgovornost in nadzor.

Več o Biorelease delavnicah si lahko preberete tukaj.

Izvaja: Samo Lutman, counselor, fizioterapevt, naturopat in ustanovitelj Akademije za kranio sakralno terapijo v Sloveniji.

Tečaj čuječnosti (angl. Mindfulness) temelji na znanstveno utemeljenih programih MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) in MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Namenjen je zmanjševanju stresa, izboljšanju obvladovanja čustev ter razvoju večje prisotnosti, notranjega miru in sočutja do sebe.

Struktura in vsebina

Skozi osem tedenskih srečanj v majhni se postopoma razvijajo veščine čuječe pozornosti, opazovanja misli, telesnih občutkov in čustev brez sodbe. Vsako srečanje vključuje vodeno prakso čuječnosti, pogovor o izkušnjah in domače naloge. Udeleženci prejmejo tudi gradiva in posnetke za podporo pri samostojni praksi.

Ključni elementi tečaja:

• 8 srečanj po 2 uri (1x tedensko).
• Vodene meditacije, telesne vaje in kratke razlage.
• Učenje tehnik za zmanjšanje stresa in boljše obvladovanje vsakodnevnih izzivov.
• Podporna skupina za deljenje izkušenj.
• Posnetki in gradiva za domačo prakso.

Tečaj je primeren tudi za začetnike in poteka v varnem, neobsojajočem okolju.

Več o vsebini tečaja in prijava tukaj.

Izvaja: Anja Erjavec, Mednarodno certificirana integrativna psihoterapevtka

Zvočna masaža je terapevtska dejavnost, ki omogoča globoko sprostitev in notranji mir s pomočjo zdravilnih vibracij in zvokov. Uglasitev z naravnimi ritmi Zemlje temelji na principih Schumannove resonance, ki deluje kot naravni most med človeškim telesom in zemeljskim magnetnim poljem. Njeni nežni, a mogočni valovi nas vračajo v naravno ravnovesje, nas prizemljujejo in zdravijo.

Kaj je Schumannova resonanca?

Schumannova resonanca je naravna elektromagnetna frekvenca Zemlje, ki vibrira okoli 7,83 Hz. Pogosto se imenuje "srčni utrip Zemlje", saj je njena frekvenca tesno povezana z alfa in theta možganskimi valovi, ki so značilni za sproščeno, meditativno stanje.

Povezava s človeškim telesom: Ljudje vibriramo v frekvenčnem območju 5-10 Hz, kar je zelo blizu Zemljini resonanci. Ta naravna uglašenost spodbuja samozdravljenje in samoregulacijo telesa.

Vplivi na telo in um: Nizke frekvence, kot so tiste, ki jih oddaja gong Schumannove resonance, dokazano vplivajo na:

• Možgane in živčni sistem: Pomagajo pri prehodu iz budnega stanja (beta valovi) v sproščeno (alfa/theta valovi).
• Prizemljenost: Okrepijo občutek prizemljenosti in povezanosti z naravo.
• Fiziološke funkcije: Ugodno vplivajo na srčno-žilni, avtonomni in imunski sistem.
• Hormonsko ravnovesje: Vplivajo na raven melatonina (spanje, krvni tlak) in serotonina, kar lahko pomaga pri depresivnih stanjih.

Potek zvočne kopeli

Med zvočno kopeljo se uporabljajo terapevtski inštrumenti, kot so tibetanske pojoče posode, gong Schumannove resonance, šamanski boben in zvončki. Ti inštrumenti ustvarjajo varno in sproščujoče okolje, ki omogoča globoko regeneracijo, zdravljenje in prisotnost.

Za morebitne razpisane termine preverite tukaj ali se prijavite tukaj.

Izvaja: Adisa Orešek, mag.ZDŠ - izvajalka zvočnih kopeli s Schumannovo resonanco

Energijska terapija vas popelje, da poglobite svoje zavedanje in občutke, dvignite vibracijo in podprete vaš celoten energijski sistem ter se znebite starih travm, blokad in ostalih neravnovesij, ki vas ovirajo na vaši poti rasti.

Struktura in izvedba

Skupinske terapije Astral Energy Healing se izvaja v manjši skupini (do 5 oseb). Glavni namen terapij je pripeljati harmonijo v življenje posameznika, pomagati odstraniti blokade in druga neravnovesja na različnih nivojih ter narediti še večji energijski pretok za boljše zdravje in počutje.

Na mehki podlagi se uležete, sprostite in prepustite varnemu procesu. Z različnimi sprostitvenimi in dihalnimi tehnikami, z energijskim delom ter s pomočjo različnih fizičnih prijemov (za še učinkovitejše zbujanje vaše »primarne« življenjske energije in pospeševanje pretoka zastalih energij skozi telo), povečam možnosti, da skozi različne fizične učinke (nekontrolirano gibanje telesa, hlad, toplota, mravljinci), energijske (močen občutek energijskega telesa in lebdenja fizičnega telesa), čustvene (sreča, jeza, žalost, smeh in drugi), vizualne (slike in dogodki iz preteklosti, barve, jasna vizija za nadaljnje korake) in druge oblike sprostite česar ne potrebujete več in še lažje dostopate do globlje različice sebe. Terapija se izvaja od podpori specifično izbrane glasbe, ki resonira z energijskimi centri in še dodatno spodbudi naštete občutke.

Prednosti:

• Odstranjevanje blokad (fizičnih, energijskih, čustvenih, mentalnih, duhovnih...);
• zdravljenje na globljih nivojih (več ljubezni, volje, notranje moči, dvig in povečanje življenjske energije, kreativnosti, intuicije, už..);
• sproščanje travm, neprijetnih čustev in ostalih slabih vzorcev;
• odpravljanje stresa;
• večje zavedanje teles in čutenja energij;
• izboljšanje imunskega sistema in večja odpornost;
• lažje odkrivanje poslanstva;
• odpiranje energijskih kanalov (nadi) in centrov (čaker) za še boljše zdravje in počutje;
• duhovno prebujenje in zvišanje vibracije;
• doseganje višjih stanj zavedanja.

*Ker je število mest na posamezni skupinski terapiji omejeno, je predhodna prijava obvezna.

Več o vsebini terapije in prijava tukaj ali na: uros@astralnidotik.si / 051/235-879.

Izvaja: Uroš Vavtar, terapevt alternativnega zdravljenja

Avtogeni trening je psihofizična metoda sproščanja, ki združuje telesno ozaveščanje in avtosugestijo za uravnavanje uma in telesa. Ta tehnika, pogosto imenovana tudi "zahodna meditacija", omogoča globoko sprostitev in povečuje odpornost na stres. Učinki so opazni že po 10 do 15 minutah vadbe.

Tehnika temelji na usmerjanju pozornosti na občutke teže, toplote, ritma dihanja in srčnega utripa. Z uporabo preprostih gesel, kot so »moja roka je težka« ali »dihanje je mirno«, telo preide v sproščeno stanje, podobno meditaciji.

Struktura in izvedba učenja

Učenje avtogenega treninga poteka na tečaju, ki obsega devet tedenskih srečanj. Na začetku je priporočena vadba tri- do štirikrat na dan po 10 minut.

• Prvi učinki: Sproščenost se običajno občuti že po treh tednih redne vadbe.
• Poglobljeni učinki: Po 5–6 tednih se učinki poglobijo in utrdijo.
• Dolgoročna kondicija: Z leti redne prakse se ustvarja trajna miselna in telesna odpornost na stres.

Komu koristi avtogeni trening?

Metoda je primerna za posameznike, ki se soočajo z:

• Anksioznostjo in paničnimi napadi
• Težavami z uspavanjem ali nespečnostjo
• Glavoboli, migrenami ali visokim krvnim tlakom
• Vsakdanjim stresom in željo po učinkovitem obvladovanju le-tega.

Avtogeni trening se osredotoča na zniževanje osnovne ravni stresa, krepi notranjo stabilnost in preprečuje psihosomatske in kronične bolezni. S tem predstavlja pomembno naložbo v dolgoročno duševno zdravje in izboljšanje kakovosti življenja.

Prednosti avtogenega treninga

• Preprostost in dostopnost: Metoda je enostavna za učenje, neboleča in ne zahteva predhodnega znanja.
• Znanstvena utemeljenost: Učinkovitost je podprta s strokovnimi raziskavami in terapevtskimi izkušnjami.
• Samostojna uporaba: Po osvojitvi tehnike je mogoče vaje izvajati kadarkoli in kjerkoli, brez dodatne opreme.
• Integracija: Avtogeni trening se odlično dopolnjuje z gibanjem, zdravo prehrano in psihoterapijo.

Za morebitne razpisane termine preverite tukaj ali se prijavite tukaj.

Več o avtogenem treningu si lahko preberete tukaj.

Izvaja: Matej Drašler, Dip AT

Sistemske postavitve so terapevtska metoda, ki temelji na spoznanju, da delovanje vsakega sistema (na primer družine, podjetja, organizacije) določajo skriti in nezavedni vzorci. Ko so ti vzorci porušeni, lahko to povzroči težave, kot so neuspeh, neravnovesje ali oviran pretok energije in odnosov. S to metodo lahko odkrijemo in razrešimo te skrite dinamike, da se sistem vrne v ravnovesje. Proces deluje kot »živo ogledalo«, ki pokaže prave razloge za težave in ponudi pot do rešitve.

Namen in vrste postavitev

• Družinske postavitve pomagajo pri osebnostni rasti in reševanju osebnih ter medosebnih težav. Omogočajo osvobajanje od ponavljajočih se vzorcev, lažje premagovanje čustvenih stisk in izboljšanje procesa odločanja.
• Organizacijske postavitve se uporabljajo za razumevanje in reševanje težav znotraj podjetij in organizacij. Ta metoda deluje kot simulacija, s katero je mogoče preveriti poslovne strategije, reševati dileme v timu, izboljšati odnose med zaposlenimi in razvijati vodstvene sposobnosti.

Potek postavitve

Postavitev se izvaja v skupini ali individualno, vedno v varnem in zaupnem okolju. V procesu sodelujejo trije ključni elementi:

• Klient: Oseba, ki predstavi svojo težavo, dilemo ali vprašanje.
• Facilitator: Izkušen vodja, ki pomaga pri vodenju procesa in postavi vprašanja, ki razkrivajo bistvo problema.
• Predstavniki: Udeleženci v skupini, ki jih klient izbere, da predstavljajo določene člane svojega sistema (npr. družinske člane, sodelavce, ali celo abstraktne koncepte, kot sta strah ali uspeh).

Ko se predstavniki prepustijo procesu, začnejo zaznavati občutke in misli tistih, ki jih predstavljajo. Na ta način se razkrije skrita dinamika, ki je vzrok težav. S pomočjo facilitatorjevih intervencij se sistem lahko uravnovesi in vrne v harmonijo.

Za morebitne razpisane termine preverite tukaj ali se prijavite tukaj.

Izvaja: Jasna Jerončič, izvajalka counseling pogovorov, kraniosakralne biodinamike in sistemskih postavitev

Delavnica »Jungovi arhetipi« je zasnovana kot cikel 12 procesnih srečanj, ki ponuja poglobljeno raziskovanje univerzalnih simbolov in vzorcev, opredeljenih s strani Carla Gustava Junga. Cikel je namenjen strokovnjakom na področju duševnega zdravja (psihoterapevtom, svetovalcem in drugim), ki si želijo poglobiti razumevanje psihe, čustvenih in vedenjskih vzorcev, tako na osebni kot na profesionalni ravni. Delavnice omogočajo nov vpogled v interpretacijo sveta ter lastnih in klientovih doživetij in odnosov.

Struktura in terapevtski cilji

Cikel delavnic je razdeljen na tri sklope, ki sledijo arhetipski poti osebnostnega razvoja.

1. Sklop: Utelešenje in samorealizacija

• Arhetipi: Nedolžnež, Sirota, Varuh, Junak
• Cilj: Poglobljeno razumevanje formacije in afirmacije ega ter postavljanje zdravih meja kot temelj za psihično stabilnost.

2. Sklop: Klic duše

• Arhetipi: Raziskovalec, Upornik, Ustvarjalec, Ljubimec
• Cilj: Prepoznavanje klica k spremembi ter raziskovanje poti k avtentičnemu bitju. Ta faza se osredotoča na prehodne izkušnje in transformacijo.

3. Sklop: Vrnitev domov

• Arhetipi: Šaljivec, Modrec, Čarovnik, Vladar
• Cilj: Integracija spoznanj in doseganje notranje moči. Gre za osvobajanje od zunanjih socialnih pričakovanj in utrjevanje avtentične identitete.

Pedagoški pristop in terapevtski učinki

Delavnica poudarja pomen »odraslega jaza« kot ključnega orodja za samoopazovanje in aktivacijo terapevtskih sprememb. Razumevanje arhetipov in vzorcev delovanja omogoča strokovnjakom lažji prenos teh spoznanj v delo s klienti.

Sodelovanje v delavnici omogoča poglobitev v lastno notranje doživljanje ter nudi praktične tehnike za preoblikovanje osebnih omejitev. Delo lahko prispeva k razreševanju telesnih simptomov, ki so pogosto somatski odziv na psihične konflikte, in izboljšanju medosebnih odnosov.

Pregled arhetipov

• Nedolžnež: Simbolizira čistost, optimizem.
• Sirota: Predstavlja izgubo, osamljenost.
• Junak: Simbolizira pogum, moč.
• Skrbnik: Predstavlja sočutje, zaščito.
• Raziskovalec: Simbolizira svobodo, odkrivanje.
• Upornik: Predstavlja upor, spremembo.
• Ljubimec: Simbolizira strast, predanost.
• Ustvarjalec: Predstavlja kreativnost, inovacije.
• Šaljivec: Simbolizira humor, lahkotnost.
• Modrec: Predstavlja modrost, znanje.
• Čarovnik: Simbolizira preobrazbo, vizijo.
• Vladar: Predstavlja avtoriteto, nadzor.

Več o Biorelease delavnicah si lahko preberete tukaj.

Izvaja: Samo Lutman, counselor, fizioterapevt, naturopat in ustanovitelj Akademije za kranio sakralno terapijo v Sloveniji.